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A import‚ncia do sono antes de pegar a estrada

A import‚ncia do sono antes de pegar a estrada

Todos os anos os Ûrg„os de tr‚nsito realizam campanhas para conscientizar os motoristas sobre os cuidados na direÁ„o, a fim de diminuir o n˙mero alarmante de acidentes. AlÈm destes Ûrg„os, nÛs da CargoModal incentivamos nossos colaboradores e parceiros a dormirem bem antes de pegar a estrada e praticar bons h·bitos para evitar o sono ao volante.

Neste post vamos trazer algumas dicas para vocÍ tambÈm garantir sua seguranÁa e uma boa viagem.

Esteja bem para dirigir
O primeiro passo È refletir se vocÍ est· em boas condiÁıes para pegar a direÁ„o. Antes de viajar, È importante que o motorista tenha uma boa noite de sono e esteja descansado.

Durma um bom tempo
Procure dormir de sete a oito horas por noite. Apesar de esse tempo variar de pessoa para pessoa, È fundamental sentir o corpo descansado e com uma boa disposiÁ„o antes de assumir o volante;

Evite alimentaÁ„o pesada
Outro cuidado importante È n„o comer alimentos pesados. Nada de almoÁar ou jantar uma feijoada daquelas e depois pegar a estrada. Comidas pesadas ou o excesso de carboidrato podem causar desconforto estomacal ou a sensaÁ„o de sonolÍncia. Ent„o, prefira refeiÁıes leves e estimulantes.

Mantenha a postura
Para um sono de qualidade, È necess·rio tambÈm manter a postura correta ao dormir. A posiÁ„o de lado È a mais indicada pelos especialistas. Utilize um travesseiro para apoio da cabeÁa, em altura que se encaixe perfeitamente entre ela e o colch„o, formando um ‚ngulo de 90 graus no pescoÁo. Os joelhos devem estar semiflexionados com um travesseiro entre eles.

Tome cuidado ao ingerir medicamentos
H· remÈdios que causam sensaÁ„o de sono. A dica È ler a bula com atenÁ„o e conhecer os efeitos colaterais dos medicamentos. Alguns comprometem a capacidade de concentraÁ„o e interferem nos reflexos. Evite dirigir logo depois de tomar antialÈrgicos e alguns antigripais, por exemplo.

Tr‚nsito parado
Se por algum motivo vocÍ ficar parado no tr‚nsito, aproveite para fazer alguns exercÌcios de gin·stica laboral para melhorar as articulaÁıes †e a oxigenaÁ„o.

Boa viagem motorista!

  • 03/10/2019
  • Por Comunicação
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